Pancake z 3 składników 

Dzisiaj szybki i mega smaczny przepis na 3 składnikowe naleśniki. Nie ma co się wiele rozpiswać. Jest to idealne śniadanie dla każdego nie tylko na diecie. Pokuszę się nawet o policzenie dla Was makroskładników i kaloryczności tego dania. Jeśli chcecie się nauczyć jak to robić samemu to polecam Wam ten sposób. 

Oto nasze trzy proste składniki : 

Płatki owsiane błyskawiczne - 50 g 

2 małe banany - 140 g

1 jajko 

Makroskładniki : 

Kaloryczność - 380 kcal 

Białko - 16 g

Węglowodany - 58 g 

Tłuszcz - 10 g

Przygotowanie : 

Kawałek banana zostawiamy do dekoracji. Powiedzmy połowę, a resztę wraz z jajkiem i płatkami miksujemy w blenderze w celu uzyskania jednolitej masy. 

Smażyć na suchej patelni lub odrobinie ulubionego tłuszczu po ok 3 min. z każdej strony. Tu podane z bananem, masłem orzechowym i syropem klonowym

Jak widzicie przepis jest banalnie prosty :) Poradzą sobie z nim nawet dzieciaki i nastolatki, a zasze to ciepłe śniadanie, które jest fajną alternatywą dla kanapek. Oczywiście mamy zdrowe i dietetyczne składniki więc czego chcieć więcej ? 

Inne przepisy znajdziecie na moim blogu na innych stronach. Na przykład na sałatkę z jajkiem, grzanką i awocado.